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Übungen für den Rücken und Lendenwirbel Osteochondrose

Übungen zur Linderung von Rücken- und Lendenwirbel Osteochondrose: Tipps, Anleitungen und effektive Übungen, um Schmerzen zu reduzieren und die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern.

Haben Sie schon einmal Rückenschmerzen gehabt, die Ihre Bewegungsfreiheit stark eingeschränkt haben? Wenn ja, dann wissen Sie, wie belastend diese Schmerzen sein können. Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen ist die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule. Doch keine Sorge, es gibt wirksame Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige effektive Übungen vor, die Sie zu Hause durchführen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Rückenschmerzen in den Griff bekommen und wieder schmerzfrei durch den Alltag gehen können.


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die den Rücken und die Lendenwirbelsäule dehnt und stärkt. Beginnen Sie auf allen Vieren und runden Sie den Rücken nach oben, um sicherzustellen, so dass der Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann den Beckenbereich wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mehrmals. Diese Übung stärkt die Rücken- und Bauchmuskulatur und entlastet die Lendenwirbelsäule.<